Hallo,
Ich bin seit Ca.zwei Wochen mit meiner Freundin zusammen ich bin bi ( stehe auf Mädchen und auf Jungs ) ich bin 16 und sie 15 fahre am Samstag das erste mal zu ihr ich weiß garnicht wenn ich erlich bin wie ich mich verhalten soll möchte ja auch einen guten Eindruck bei ihren Eltern machen... ich bleibe über Nacht da dir Fährt sehr lange dauert . Ich freue mich schon megar darauf weis aber auch nicht wie ich mich verhalten soll...
Wenn ich erlich bin habe ich Angst das was unerwartetes passiert wo mit ich nicht umgehen kann oder es triggert mich irgendwas und es kommen Trauma Erinnerungen hoch was mach ich dann ?
Währe euch sehr dankbar um Ratschläge
Liebe Grüße Barney

Hallo Nana ,
Danke schön für den Tipp ich habe so Angst davor

Hallo Barney,

da steht dir ja ein aufregendes Wochenende bevor

Falls dich etwas Triggern oder sich Flashbacks einstellen sollten, gibt es eine recht einfache Übung, die stabilisierend wirkt. Die 5-4-3-2-1 Übung kann ich dir da sehr empfehlen.

Kurzanleitung:
du sagst vor dich hin 5 mal: Ich sehe ... ! → 5 mal: Ich höre ... ! → 5 mal: Ich spüre ... ! →
4 mal: Ich sehe ... ! → 4 mal: Ich höre ... ! → 4 mal: Ich spüre ... ! →
3 mal: Ich sehe ... ! → 3 mal: Ich höre ... ! → 3 mal: Ich spüre ... ! →
2 mal: Ich sehe ... ! → 2 mal: Ich höre ... ! → 2 mal: Ich spüre ... ! →
Zuletzt, einige Zeit lang mehrmals
1 mal: Ich sehe ... ! → 1 mal: Ich höre ... ! → 1 mal: Ich spüre ... !

Aber vielleicht kennen die User hier andere Übungen, die sie empfehlen können?
bke-Nana